Gyulladáscsökkentő italok, 6 gyulladáscsökkentő étel és ital, amitől sugárzóan egészséges leszel
Tartalom
A gyulladás a szervezetünk egyik alapvető kóros reakciója a hibás életmódra és gondolkodásra, szinte mindennapos problémát okoz akár egyszerű pattanásról vagy súlyos bélgyulladásról van szó.
Minden bajt megelőzhetsz ezekkel a mennyei ízekkel. Édesburgonya Rengeteg C- és E-vitamin van benne az alfa- és a béta-karotin mellett.
Mindegyik erős antioxidáns, ami gyulladáscsökkentő italok a sejtjeidet a szabadgyökök káros hatásai ellen, így a gyulladáscsökkentő gyulladáscsökkentő italok mellett még az öregedési folyamatokat is lassítja. Édesvízi halak A lazac és a szardínia telis-tele van omega-3 zsírsavakkal, amik a zsírháztartás helyrebillentésével segítenek megakadályozni az elraktározott zsírsejtekből felszabaduló méreganyagok miatti gyulladást. Különösen jó választás a lazac, mert színét a már említett karotin-vegyületeknek köszönheti.
Whatsapp Számos fűszer rendelkezik a szervezetre gyakorolt gyulladáscsökkentő hatással.
Tea Legyen fekete, zöld vagy fehér — biztos, hogy rengeteg katekin található benne, ami az egyik legerősebb védő hatású antioxidáns-csoport a szervezetednek. Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen teázók szervezete gyorsabban regenerálódik edzés után, hiszen enyhébb az izmaikban a gyulladás.
Szója A szója képes csökkenteni azt az értéket a vérképben, ami a gyulladás jelenlétét árulja el. Ez a C-reaktív fehérje CRPamelynek emelkedett szintje magasabb szív- és érrendszeri kockázattal jár együtt. Könnyedén becsempészheted az étrendedbe a keleti konyha olyan remekeivel, mint az edamame vagy a tempeh.
Dió A benne lévő alfa-linolénsav és omega-3 zsírsavak már rövid távon is gyulladáscsökkentő hatásúak, amivel védik a szívedet, az ereidet és a cukoranyagcserédet. Mindennap érdemes belőle néhány szemet elfogyasztani. Friss fűszernövények A bazsalikom, a rozmaring, a kakukkfű, az oregánó, a kurkuma, a gyömbér és a fahéj egytől egyig valóságos antioxidáns-bomba, ami képes rá, hogy semlegesítse az ételek gyulladást okozó összetevőit.
A friss fűszerekkel grillezett hús például emiatt sokkal egészségesebb. Térdstabilitási kezelés cikkek.
